Das Innere Team

Methoden-Montag: Das Innere Team: Klarheit durch innere Stimmen

Kennst du das Gefühl, innerlich zerrissen zu sein? Ein Teil von dir möchte eine Veränderung wagen, während ein anderer Teil lieber auf Sicherheit setzt. Oder du möchtest endlich deine Meinung vertreten, und gleichzeitig hält dich eine innere Stimme zurück: ‚Sag lieber nichts, das könnte unangenehm werden.‘

Genau hier setzt das Modell des Inneren Teams von Friedemann Schulz von Thun an. Es macht sichtbar, dass wir nicht nur eine einzige Stimme in uns tragen, sondern oftmals ganz viele – wie ein Team aus unterschiedlichen Persönlichkeitsanteilen.

Die Idee hinter dem Modell

Das Innere Team ist ein Modell zum besseren Selbstverständnis. Jeder Mensch hat innere Stimmen, die unterschiedliche Bedürfnisse, Werte und Meinungen vertreten. Manche Stimmen harmonieren miteinander, andere stehen im Konflikt. Wenn sie alle Gehör finden, lässt sich eine Situation vielschichtiger betrachten. Dadurch eröffnen sich neue Lösungs- und Handlungsoptionen – gerade dann, wenn man das Gefühl hat, innerlich festzustecken oder nicht voranzukommen.

Beispiele für innere Stimmen

• Die Mutige: „Komm, trau dich, das ist deine Chance!“

• Die Sicherheitsbewusste: „Überleg lieber zweimal, das ist riskant.“

• Die Perfektionistin: „Das muss noch besser werden, bevor du es zeigst.“

• Die Genießerin: „Mach mal Pause und gönn dir etwas.“

• Die Kritikerin: „Das reicht noch nicht, du musst dich mehr anstrengen.“

• Die Versöhnerin: „Lass uns lieber nachgeben, damit es keinen Streit gibt.“

Jede Stimme hat ihre Berechtigung. Doch wenn sie gleichzeitig durcheinanderreden, kann das zu Orientierungslosigkeit führen.

Das innere Team nach Friedemann Schulz von Thun

Ein Praxisbeispiel

Eine Klientin stand vor der Entscheidung, ob sie ihren sicheren Job im Unternehmen aufgeben und den Schritt in die Selbstständigkeit wagen sollte.

Dabei meldeten sich verschiedene innere Stimmen:

• Die Abenteurerin: „Das ist deine Chance, endlich dein eigenes Ding zu machen!“

• Die Sicherheitsorientierte: „Du hast hier ein festes Gehalt und klare Strukturen – warum das alles riskieren?“

• Die Visionärin: „Mit deiner Selbstständigkeit kannst du wirklich etwas bewegen und deine Ideen verwirklichen.“

• Die Skeptikerin: „Was, wenn es nicht klappt und du scheiterst?“

• Die Familienorientierte: „Denk daran, wie sich diese Entscheidung auf deine Familie und deine Freizeit auswirkt.“

Indem die Stimmen sichtbar gemacht und in Beziehung zueinander gesetzt wurden, entstand ein klareres Bild: Die Angst vor dem Scheitern war zwar präsent, doch sie diente eher als Schutzmechanismus. Gleichzeitig wurde deutlich, dass sowohl die Sehnsucht nach Selbstverwirklichung als auch der Wunsch nach Sicherheit ernst genommen werden wollten.

Am Ende entschied sich die Klientin für eine Übergangslösung: Sie reduzierte ihre Stelle im Unternehmen und baute parallel Schritt für Schritt ihre Selbstständigkeit auf – eine Entscheidung, die von ihrem gesamten Inneren Team getragen wurde.

Wirkung für den Klienten

• Alle Stimmen werden gehört – auch die leisen, die oft übersehen werden.

• Ressourcen-Aktivierung – jede Stimme bringt auch Stärken mit sich, die genutzt werden können.

• Entscheidungsfindung – durch den inneren Dialog entsteht Klarheit für den nächsten Schritt.

• Akzeptanz und Versöhnung – man entwickelt ein tieferes Verständnis für sich selbst und integriert die Vielfalt der eigenen Anteile.

  
  

Anwendung in Coaching und Alltag

Das Innere Team eignet sich besonders für Themen, bei denen man sich blockiert oder hin- und hergerissen fühlt. Im Coaching können die Stimmen sichtbar gemacht werden – z. B. durch Aufstellungen im Raum, Visualisierungen oder das Arbeiten mit Karten. Auch im Alltag helfen Fragen wie:

• „Welche Stimmen melden sich gerade?“

• „Welche Botschaften sind wichtig, welche lenken eher ab?“

• „Wie kann ich eine Balance finden, die mir entspricht?“

Warum das Modell so wertvoll ist

Das Innere Team fördert Selbstreflexion, Klarheit und die eigene Entscheidungsfähigkeit. Es zeigt, dass Widersprüche keine Schwäche sind, sondern Ausdruck innerer Vielfalt. Wenn die Stimmen zusammenfinden, handeln wir stimmiger, authentischer und können Entscheidungen bewusster treffen – im Beruf wie im Privatleben. Und jede Stimme hat ihre Daseinsberechtigung – allein diese Erkenntnis ist oft schon wertvoll für den eigenen Umgang mit sich selbst.

Fazit

Das Modell des Inneren Teams ist ein kraftvolles Werkzeug, um innere Konflikte zu lösen, Entscheidungen zu treffen und ein stimmiges Selbstbild zu entwickeln. Wer sein Inneres Team kennt und führen kann, gewinnt mehr Klarheit – und wirkt auch im Außen überzeugender.

Kontaktiere mich gerne, wenn du mehr über die Methode erfahren oder wenn du dein Inneres Team näher kennenlernen möchtest.

Eure

Johanna