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Methoden-Montag: Die Five Whys – Ursachen erkennen statt Symptome behandeln Im Coaching begegnen mir immer wieder Menschen, die das Gefühl haben, sich im Kreis zu drehen. Sie haben bereits verschiedene Lösungsansätze ausprobiert, neue Gewohnheiten entwickelt oder bewusst an ihrem Verhalten gearbeitet. Trotzdem taucht dieselbe Herausforderung nach einiger Zeit erneut auf. Das kann frustrierend sein und den Eindruck entstehen lassen, dass sich trotz aller Bemühungen nichts verä

Methoden-Montag: Aktives Zuhören - Präsenz und Verständnis im Gespräch Viele Gespräche verlaufen schneller, als es den Beteiligten bewusst ist. Während die eine Person spricht, wird innerlich bereits bewertet, eingeordnet oder nach einer passenden Antwort gesucht. Gerade im beruflichen Alltag entsteht dadurch häufig der Eindruck, zwar gehört, aber nicht verstanden zu werden. Aktives Zuhören gehört deshalb zu den wichtigsten Grundlagen gelingender Kommunikation. Im Coaching sp

Coaching oder Mentoring? Was Mitarbeitende von Führungskräften brauchen Coaching und Mentoring werden im Führungskontext häufig in einem Atemzug genannt. Beide Ansätze unterstützen Menschen dabei, sich weiterzuentwickeln, Herausforderungen zu bewältigen und neue Kompetenzen aufzubauen. In der konkreten Führungssituation machen sie jedoch einen erheblichen Unterschied. Denn manchmal hilft eine gute Frage weiter. Manchmal braucht es Erfahrung, Orientierung oder einen konkreten

Methoden-Montag: Das PERMA-Modell – Wohlbefinden differenziert betrachten und gezielt stärken Was beeinflusst unser Wohlbefinden eigentlich? Eine naheliegende Antwort wäre vielleicht: Gesundheit, Erfolg, gute Beziehungen oder eine Arbeit, die zu uns passt. Bei genauerer Betrachtung zeigt sich jedoch, dass Wohlbefinden aus verschiedenen Komponenten entsteht und Menschen diese sehr unterschiedlich gewichten. Genau hier setzt das PERMA-Modell aus der Positiven Psychologie an. Ma

Emotionale Intelligenz wird häufig mit Verständnis, Ruhe und einem respektvollen Umgang miteinander verbunden. Dadurch kann schnell der Eindruck entstehen, emotional intelligente Menschen würden Konflikte möglichst vermeiden, sich besonders diplomatisch verhalten oder schwierige Themen lieber nicht ansprechen. Im Alltag zeigt sich jedoch oft etwas anderes. Unausgesprochene Themen verschwinden nicht einfach. Spannungen lösen sich selten dadurch auf, dass man sie ignoriert. Und

Methoden-Montag: Die Trust Equation – Warum Vertrauen kein Zufall ist Vertrauen ist die Grundlage erfolgreicher Zusammenarbeit. Trotzdem sprechen wir im beruflichen Alltag häufig erst darüber, wenn es fehlt. Missverständnisse entstehen, Entscheidungen werden hinterfragt oder die Zusammenarbeit gerät ins Stocken. Oft wird Vertrauen dabei als etwas Persönliches oder schwer Greifbares wahrgenommen. In meinen Coachings begegnet mir dieses Thema regelmäßig. Führungskräfte wünschen

Methoden-Montag: Die 4 Stufen psychologischer Sicherheit – Vertrauen als Grundlage für Lernen, Zusammenarbeit und Innovation In vielen Unternehmen wird viel über offene Kommunikation, Feedbackkultur und Innovation gesprochen. Gleichzeitig erleben Mitarbeitende häufig Situationen, in denen sie ihre Meinung lieber zurückhalten, Fragen vermeiden oder Ideen für sich behalten. Dabei fehlt es oft weniger an Fachwissen oder Motivation als an einem Gefühl von Sicherheit im Miteinande

Warum sie heute wichtiger ist denn je In vielen Unternehmen wird heute über Vertrauen, Fehlerkultur und offene Kommunikation gesprochen. Gleichzeitig erleben viele Mitarbeitende etwas anderes. Sie überlegen zweimal, bevor sie eine kritische Frage stellen. Sie sprechen Unsicherheiten lieber nicht an. Sie äußern Ideen erst dann, wenn sie sich sicher sind, dass diese gut aufgenommen werden. Sie haben Angst davor, Fehler zu machen oder Schwächen zu zeigen. Oder sie stimmen einer

Methoden-Montag: Das SCARF-Modell – So entstehen Sicherheit, Vertrauen und Motivation Ob im Coaching, im Führungsalltag oder in der Zusammenarbeit mit anderen Menschen - häufig beschäftigen uns ähnliche Fragen: Warum reagieren Menschen in vergleichbaren Situationen so unterschiedlich? Weshalb fällt es manchmal schwer, Veränderungen anzunehmen, obwohl wir ihren Sinn verstehen? Und warum können scheinbar kleine Ereignisse oder Aussagen eine so große Wirkung entfalten? In meinen

Methoden-Montag: Die 3-Stühle-Methode - Wenn das Worst-Case-Szenario die Entscheidung blockiert Manche Entscheidungen wirken deshalb so schwer, weil wir innerlich längst beim schlimmsten möglichen Ausgang angekommen sind. Noch bevor wir einen Schritt gehen, beschäftigen wir uns mit dem, was schiefgehen könnte: die falsche Entscheidung zu treffen, zu scheitern, andere zu enttäuschen oder Sicherheit zu verlieren. Das Problem dabei ist, dass viele dieser Gedanken diffus bleiben.

Methoden-Montag: Stille im Coaching - Warum Pausen oft mehr bewegen als schnelle Antworten Wer Gespräche begleitet, kennt diese Momente: Eine Frage steht im Raum. Und dann passiert erst einmal nichts. Keine direkte Antwort. Kein sofortiger Gedanke. Vielleicht nur ein kurzer Blick zur Seite, ein tiefes Durchatmen oder mehrere Sekunden Schweigen. Gerade im Coaching wirken solche Momente oft ungewohnt. Viele Menschen erleben Stille zunächst als unangenehm oder haben den Impuls,

Methoden-Montag: Die Inneren Antreiber – Verstehen, was uns im Alltag antreibt Viele Menschen erleben im Alltag einen hohen inneren Druck, ohne genau benennen zu können, woher er kommt. Der Anspruch, alles richtig zu machen. Das Gefühl, ständig leistungsfähig sein zu müssen. Die Schwierigkeit, Grenzen zu setzen oder Fehler auszuhalten. Die Arbeit mit den sogenannten „Inneren Antreibern“ hilft dabei, diese Muster sichtbar zu machen. Sie unterstützt Menschen dabei zu verstehen,

Methoden-Montag: Meine Top 3 Feedback-Tools – Feedback als Grundlage für Entwicklung und Zusammenarbeit Feedback ist ein zentraler Bestandteil von Entwicklung. Und gleichzeitig etwas, das im Alltag oft zu kurz kommt oder nicht die Wirkung entfaltet, die eigentlich möglich wäre. In meiner Arbeit im Coaching und in der Teamentwicklung gibt es drei Methoden, die ich besonders häufig nutze: das Johari-Fenster, die Feedback-Dusche und Feedforward. Alle drei schaffen unterschiedlic

Methoden-Montag: Die ABC-Methode – Wie Gedanken unsere Emotionen beeinflussen Viele Menschen erleben emotionale Reaktionen zunächst als direkte Folge einer Situation. Ein kritisches Feedback löst Ärger aus. Eine Absage führt zu Frustration. Ein Konflikt verursacht Stress oder Unsicherheit. Im Alltag wirkt das oft eindeutig: „Die Situation hat dieses Gefühl ausgelöst.“ Im Coaching zeigt sich jedoch häufig, dass zwischen einem Ereignis und unserer emotionalen Reaktion noch ein

Warum sie Veränderungsprozesse entscheidend beeinflusst Im ersten Beitrag ging es um die Grundlagen emotionaler Intelligenz und die fünf Kernkompetenzen nach Daniel Goleman: Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, Motivation, Empathie und soziale Kompetenz. Gerade im Coaching zeigt sich besonders deutlich, wie stark emotionale Intelligenz unser Denken, unsere Entscheidungen und unser Verhalten beeinflusst. Denn viele Themen, mit denen Menschen ins Coaching kommen, sind eng mit e

Methoden-Montag: Das Gefühlsrad – Emotionen differenzierter wahrnehmen und besser verstehen Viele Menschen beschreiben ihre Gefühle zunächst sehr allgemein. „Ich bin gestresst.“ „Genervt.“ „Überfordert.“ Im Coaching zeigt sich dabei häufig, dass hinter diesen ersten Beschreibungen deutlich mehr liegt. Hinter Stress steht vielleicht Unsicherheit. Hinter Ärger Enttäuschung. Hinter Rückzug Überforderung oder Druck. Je genauer Gefühle wahrgenommen und benannt werden können, desto

Was sie bedeutet und warum sie heute so relevant ist Emotionale Intelligenz gehört inzwischen zu den zentralen Begriffen, wenn es um persönliche Entwicklung, Kommunikation, Führung und Zusammenarbeit geht. Gleichzeitig bleibt oft unklar, was genau eigentlich damit gemeint ist. Geht es darum, besonders empathisch zu sein? Gefühle immer kontrollieren zu können? Konflikte möglichst harmonisch zu lösen? Tatsächlich beschreibt emotionale Intelligenz deutlich mehr als soziale Kompe

Methoden-Montag: Fragetechniken im Coaching – Wie Fragen Reflexion, Klarheit und Entwicklung ermöglichen Fragen begleiten uns jeden Tag. Oft wirken sie selbstverständlich und gerade deshalb unterschätzen wir, wie viel Einfluss sie auf Gespräche, Denkprozesse und Entscheidungen haben. Im Coaching spielen Fragen eine besondere Rolle. Sie dienen nicht nur dazu, Informationen zu sammeln. Gute Fragen helfen dabei, Gedanken zu ordnen, Perspektiven zu erweitern, Zusammenhänge sichtb

Methoden-Montag: Ikigai – Orientierung zwischen Sinn, Stärken und beruflicher Erfüllung Viele Menschen funktionieren über Jahre sehr zuverlässig und merken irgendwann, dass etwas fehlt. Dabei geht es nicht zwingend um Erfolg, Kompetenz oder Struktur. Eher um das Gefühl, mit dem eigenen Tun verbunden zu sein. Genau an diesem Punkt kann die Ikigai-Methode hilfreich werden. Sie unterstützt dabei, die Schnittmenge aus persönlichen Stärken, Freude, Sinn und beruflicher Realität si

Methoden-Montag: Die sechs Denkhüte von Edward de Bono – Strukturierte Perspektivwechsel für klarere Entscheidungen Manche Themen verlieren an Klarheit, weil Gedanken gleichzeitig in unterschiedliche Richtungen gehen. Während ein Teil bereits Lösungen sucht, bewertet ein anderer Risiken oder reagiert emotional auf die Situation. Gerade bei komplexen Entscheidungen entsteht dadurch schnell innere Unruhe oder gedankliche Unübersichtlichkeit. Die Methode der sechs Denkhüte von E