Das Lebensrad

Methoden-Montag: Das Lebensrad – Klarheit über das, was dein Leben trägt

Manchmal kommen Klient:innen ins Coaching mit einem diffusen Gefühl von Unzufriedenheit. Es ist kein konkretes Problem greifbar – eher ein Eindruck, dass die aktuelle Situation insgesamt nicht stimmig ist. Das Lebensrad ist eine Coaching-Methode, die genau hier ansetzt. Sie schafft auf einen Blick Klarheit darüber, welche Lebensbereiche gut genährt sind – und wo es hakt. Einfach, visuell und zugleich tiefgehend hilft sie dabei, innezuhalten, Prioritäten zu erkennen und bewusste nächste Schritte zu gehen.

Was ist das Lebensrad?

Das Lebensrad ist ein bewährtes Instrument zur persönlichen Standortbestimmung. Es betrachtet zentrale Lebensbereiche parallel und macht sichtbar, wie zufrieden jemand diese aktuell erlebt. Im Mittelpunkt steht dabei nicht eine objektive Bewertung, sondern die persönliche Einschätzung des Coachees. Das Lebensrad bietet einen strukturierten Rahmen, um Unzufriedenheit greifbar zu machen und ein differenziertes Bild der eigenen Lebenssituation zu gewinnen.

Aufbau und Durchführung der Methode

Das Lebensrad besteht aus einem Kreis, der in mehrere Segmente (Speichen) unterteilt ist. Jede Speiche steht für einen Lebensbereich, der für den Coachee relevant ist. Klassische Bereiche sind zum Beispiel:

• Beruf & Karriere

• Familie

• Freundschaft & Beziehungen

• Liebe & Partnerschaft

• Gesundheit & Fitness

• Finanzen

• Freizeit & Erholung

• Persönliche Entwicklung

• Sinn & Werte

• Selbstliebe und Selbstfürsorge

Je nach Anliegen des Coachees können auch andere Speichen definiert oder bestehende angepasst werden. Das Lebensrad ist kein starres Modell, sondern ein flexibles Instrument, das sich an der individuellen Lebensrealität orientiert. Entscheidend ist, dass die betrachteten Lebensbereiche für den Coachee persönlich relevant sind.

Vom Mittelpunkt des Kreises bis zum äußeren Rand wird die Zufriedenheit skaliert – meist von 0 bis 10:

• 10 steht für eine hohe Zufriedenheit im jeweiligen Lebensbereich.

• Je geringer die Zufriedenheit, desto näher liegt der Punkt am Zentrum des Kreises.

Anschließend werden die Punkte miteinander verbunden. Als Ergebnis zeigt sich, wie „rund“ das eigene Leben aktuell läuft – und wo Ungleichgewichte bestehen.

Der Ablauf im Coaching – so arbeite ich mit dem Lebensrad

Die Arbeit mit dem Lebensrad folgt einem klaren Prozess. Der konkrete Ablauf ergibt sich jedoch immer im Coaching gemeinsam mit dem jeweiligen Klienten und orientiert sich an seinem individuellen Anliegen, seiner Situation und seinen Bedürfnissen.

Typische Schritte im Coaching sind:

1. Skalierung der Lebensbereiche

   Der Coachee bewertet seine Zufriedenheit in den einzelnen Lebensbereichen.

   
   

2. Fokussierung

   Sind mehrere Lebensbereiche auf einem aus seiner Sicht verbesserungsbedürftigen Niveau, wählt der Coachee den Bereich aus, den er als aktuell am dringendsten empfindet.

   
   

3. Vertiefung

   Der ausgewählte Lebensbereich wird detailliert beschrieben. Gemeinsam werden die Faktoren identifiziert, die besonders stören, belasten oder Energie binden.

   
   

4. Ableitung nächster Schritte

   Abschließend werden konkrete, realistische Schritte erarbeitet, die eine zeitnahe Veränderung des Befindens ermöglichen.

   
   

So wird aus der Standortbestimmung ein klar strukturierter, handlungsorientierter Coachingprozess.

Praxisbeispiel aus dem Coaching

Eine Klientin kam mit dem Gefühl ins Coaching, beruflich festzustecken. Im Lebensrad zeigte sich jedoch, dass nicht nur der Bereich Beruf niedrig bewertet war, sondern auch Erholung und persönliche Entwicklung.Die gemeinsame Betrachtung machte deutlich, dass fehlende Regeneration einen erheblichen Einfluss auf ihre berufliche Zufriedenheit hatte. Durch gezielte Veränderungen im Alltag verbesserte sich zunächst ihr Energielevel – was sich in der Folge auch positiv auf andere Lebensbereiche auswirkte.

Warum das Lebensrad so wirkungsvoll ist

Das Lebensrad wirkt, weil es Struktur in komplexe Lebenssituationen bringt, ohne sie zu vereinfachen. Es macht sichtbar, was häufig nur als vages Unbehagen wahrgenommen wird.

Besonders wirkungsvoll ist die Methode, weil sie:

• Unzufriedenheit differenziert und nachvollziehbar abbildet

• Wechselwirkungen zwischen Lebensbereichen sichtbar macht

• Prioritäten klärt, ohne vorschnelle Lösungen vorzugeben

• Selbstreflexion und Eigenverantwortung stärkt

• eine fundierte Grundlage für weitere Coachingarbeit schafft

Durch die Visualisierung entsteht Abstand zur eigenen Situation. Dieser Abstand ermöglicht Klarheit – und Klarheit ist eine zentrale Voraussetzung für tragfähige Entscheidungen und nachhaltige Veränderung.

Für wen eignet sich das Lebensrad?

Das Lebensrad eignet sich besonders für Menschen, die:

• ihre aktuelle Lebenssituation reflektieren möchten

• mehrere Lebensbereiche gleichzeitig als belastend erleben

• vor wichtigen Entscheidungen stehen

• Orientierung für nächste Schritte suchen

• einen klar strukturierten Einstieg ins Coaching schätzen

Es ist sowohl für Menschen geeignet, die erstmals Coaching in Anspruch nehmen, als auch für Klient:innen mit Coaching-Erfahrung. Durch seine klare Struktur bietet es Orientierung, ohne Komplexität zu vermeiden, und lässt sich flexibel in unterschiedlichen Coaching-Settings einsetzen.

Fazit

Das Lebensrad ist ein klares, strukturiertes Instrument zur persönlichen Standortbestimmung. Es schafft Überblick, macht Zusammenhänge sichtbar und bietet eine tragfähige Grundlage für Veränderung. Im Coaching unterstützt es dabei, gezielt und wirksam an den Themen zu arbeiten, die tatsächlich relevant sind.

Wenn du deine aktuelle Lebenssituation strukturiert betrachten und konkrete nächste Schritte entwickeln möchtest, begleite ich dich gern im Coaching. Melde dich gerne für ein erstes, kostenfreies Beratungsgespräch.

Eure Johanna